Perbedaan FOMO dengan FOPO

FOMO VS FOPO

Siang yang terik, Ibra bergegas memacu motornya menuju toko buku terdekat, dia harus segera membeli buku karya Ziggy Zezzsya ...., ah, nama pengarangnya saja sulit ia eja. Tidak penting, yang penting Ibra harus memiliki novel “Di tanah Lada” itu. Sesaat kemudian, buku itu sudah ia miliki, dibelinya dengan uang dari honor mengajarnya bulan lalu. 

Langkah selanjutnya, buku itu dia foto, edit sedikit lalu posting di akun instagramnya dengan caption yang menarik. Ibra tersenyum puas, senang, dan bangga.

Seharian itu hingga dua tiga hari ke depan, ia akan sibuk mengintip akunnya. Memeriksa, sudah berapa banyak yang memberi tanda suka. Makin semangat tatkala ada yang berkomentar atau bertanya. Dengan tekun, ia membalas komentar dan menjawab pertanyaan tentang buku itu. Jawabannya ia dapatkan dari menelusuri artikel review tentang novel tersebut. Nampak cerdas dan menjiwai isi novel, padahal kenyataannya, buku itu sedang bertengger manis dalam rak bukunya yang masih utuh dengan plastiknya.

Pekan depan, kejadian yang sama akan berulang lagi dengan buku yang berbeda, tergantung buku apa yang sedang booming atau yang masuk best seller. 

Jika Ibra merasa tertinggal dari teman-temannya di komunitas pencinta buku jika tidak memiliki buku yang sedang booming, maka lain lagi dengan temannya.

Sebutlah ia Izah yang tidak pernah terpisah dengan handphone atau gawainya. Mau masuk toilet, yang pertama dicari adalah handphone. Mau melakukan apa saja, yang wajib berada di tangannya adalah benda kecil itu di mana setiap saat memberinya informasi terbaru, dari berita artis, selebgram hingga tiktokers. 

Selalu sigap memposting dan mengikuti tren terbaru di akun media sosialnya. Jika ketinggalan satu tren, maka ia merasa sangat menyesal.

Lain lagi tingkah laku Majar, setiap akan melakukan sesuatu, ia tidak langsung melakukannya melainkan mengamati orang-orang di sekitarnya, entah itu keluarga ataupun teman-temannya.

Majar berpikir, “kalau saya melakukan ini, kira-kira keluarga saya suka atau tidak yah?” 

Dia selalu segan mengemukakan ide-ide baru apalagi melakukan inovasi baru di lingkungan kerjanya karena tidak siap menerima kritik apalagi penolakan. Selalu melihat orang-orang di sekitarnya jauh lebih baik dari dirinya, lebih cantik, lebih pandai, dan sebagainya. 

Kelakuan Ibra dan Izah yang digambarkan dalam cerita di atas adalah gambaran dari orang-orang yang mengalami FOMO, sedangkan Majar adalah tanda-tanda orang yang mengalami FOPO.

Lalu apa perbedaan kedua istilah itu yang akhir-akhir lagi ramai dibicarakan? Mari kita bahas dimulai dari pengertian FOMO.

Pengertian FOMO

FOMO merupakan singkatan dari Fear of Missing Out, suatu istilah yang akhir-akhir ini sering disematkan kepada orang merasa takut tertinggal dalam mengikuti aktivitas tertentu.

Seperti Ibra yang merasa takut jika teman-temannya telah memiliki atau membaca buku yang sedang tren sedangkan ia belum. Atau seperti Izah yang selalu mengikuti aktivitas yang lagin tren di media sosial.

“FOMO merupakan rasa takut ketinggalan melihat orang lain bersenang-senang atau menjalani kehidupan yang lebih baik.” (dilansir dari Yankes.Kemkes.go.id).

FOMO untuk Gen Z?

Banyak yang beranggapan, bahwa pelaku FOMO kebanyakan adalah dari kalangan anak muda atau yang lebih dikenal sebagai generasi Z. 

Kenyataannya, tidak demikian, seperti yang dilansir Verywellmind.com, bahwa FOMO dapat terjadi pada semua umur. Jadi, Fear of Missing Out bisa dialami oleh siapa saja dan pada semua gender.

Yang pasti jika seseorang merasa selalu kurang atau tingkat kepuasan hidupnya rendah dan terus membandingkan pencapaiannya dengan pencapaian orang lain, maka ia mengalami FOMO tanpa memandang usianya. 

Apa Penyebab FOMO?

Penyebab umum terjadinya orang mengalami FOMO adalah penggunaan media sosial yang tidak terkontrol. Teknologi saat ini yang berkembang pesat menjadikan orang sangat mudah mendapatkan dan atau menerima informasi yang tak terbilang jumlahnya.

Informasi tersebut bisa dengan mudah didapatkan melalui aplikasi-aplikasi media sosial, seperti instagram, tiktok, whatsapp, dan yang lainnya.

Pengguna aplikasi yang beragam dan dilengkapi dengan fitur-fitur yang mendukung untuk memosting foto dan video dapat memicu perasaan cemas pada para pengikutnya atau sekadar penontonnya. Perasaan cemas untuk melakoni hal yang sama atau membandingkan kehidupan dirinya dengan orang lain yang nampak lebih menyenangkan.

Bagaimana menghindari FOMO? Sebelumnya, mari mengenali terlebih dahulu gejala-gejala orang yang terkena FOMO. 

Tanda-Tanda Orang yang Mengalami FOMO

Selalu mengecek ponselnya, apakah ada berita atau tren baru yang muncul. Seakan takut ketinggalan berita terbaru.

Butuh validasi di dunia maya, sehingga lebih peduli dengan media sosial daripada kehidupan nyata.

Selalu mencari tahu kehidupan orang lain, terutama gosip terbaru baik dari orang lain terutama dari orang yang terkenal di dunia maya, seperti selebgram atau artis.

Lebih mementingkan gaya hidup dibandingkan kebutuhan sehingga tidak memikirkan berapa pun uang yang ia keluarkan untuk memenuhi keinginannya sekalipun tidak sesuai dengan kemampuannya.

Tidak mempertimbangkan ajakan orang lain yang sebenarnya tidak penting atau tidak menarik demi agar tidak ketinggalan.

Akibat FOMO Bagi Kesehatan Mental

Jika membiarkan perasaan FOMO maka akan memicu munculnya stres, depresi, kelelahan, bahkan insomnia.

Tidak pernah merasa cukup dan selalu tidak puas atas apa yang telah dimiliki sehingga terkesan jauh dari Tuhan karena kurang bersyukur.

Dapat memicu munculnya masalah keuangan, karena untuk memenuhi keinginan dan gaya hidup yang tidak mau ketinggalan maka rela menghabiskan biaya yang besar untuk hal-hal yang tidak dia butuhkan.

Bagaimana Mengatasi FOMO?

Dilansir dari djkn.kemenkeu.go.id, ada beberapa cara agar terhindar dari FOMO, yaitu: fokus pada diri sendiri, kurangi penggunaan media sosial dan gadget, mencari koneksi nyata, dan hargai diri sendiri.

Fokus pada Diri Sendiri

Fokuslah pada diri sendiri sebab setiap manusia memiliki kehidupannya masing-masing. Kita tidak akan mungkin memiliki kehidupan yang sama dengan orang lain.

Jangan membandingkan diri dengan orang lain dan yakinkan diri bahwa setiap manusia diciptakan oleh Allah dengan membawa keunikannya sendiri dan dengan rezeki yang sesuai porsi masing-masing.

Batasi Penggunaan Media Sosial dan Gadget

Media sosial adalah ajang untuk memperlihatkan hal-hal yang baik saja sementara yang buruk sedapat mungkin disembunyikan oleh pengguna media sosial. Yakinilah itu, bahwa apa yang terlihat di media sosial belum tentu sama dengan kehidupan nyata. 

Maka untuk mencegah diri dari FOMO sebaiknya mengurangi penggunaan media sosial. Cerdaslah dalam bermedia sosial.

Jalin Hubungan yang Nyata

Sesungguhnya manusia adalah makhluk sosial yang butuh orang lain. Kita tidak mungkin hidup di dunia maya saja. Kita membutuhkan hubungan yang nyata maka pelan-pelan sifat FOMO akan hilang.

Bersyukurlah Atas Nikmat Tuhan

Senantiasa bersyukur atas nikmat Tuhan yang telah dianugerahkan kepada kita. Fokuslah pada apa yang sedang dikerjakan dan yang dimiliki saat ini alih-alih mencari validasi dari orang lain. Jangan membanding-bandingkan hidupmu dengan kehidupan orang lain, karena setiap manusia memiliki takdirnya sendiri.

Mengenal Istilah FOPO 

Apakah kamu selalu merasa takut terhadap pendapat orang lain?  Atau selalu cemas kalau-kalau ada orang yang mengkritik kamu? Jika, IYA maka bisa jadi kamu mengalami FOPO 

FOPO atau Fear of Other People’s Opinions (= takut terhadap pendapat orang lain) merupakan istilah yang digunakan untuk menerangkan keadaan seseorang yang merasa cemas atau takut terhadap pandangan orang lain terhadap dirinya.

Dilansir dari Decoholic.org, orang yang mengalami FOPO meskipun terkesan familiar dan terlihat normal-normal saja, tetapi tidak bisa dibiarkan begitu saja karena bisa menimbulkan efek yang merugikan bagi yang mengalaminya.

Sungguh sulitnya hidup kita, jika terlalu menahan diri untuk melakukan sesuatu yang baik demi melawan rasa ketakutan yang tidak berdasar. Juga dapat membatasi daya kreativitas kita bahkan dapat  membatasi aktivitas kita. 

Belakangan ini, fenomena yang mengalami FOPO menunjukkan kecenderungan yang semakin meningkat. Apa ya penyebabnya.

Penyebab Orang Mengalami FOPO

Jika FOMO dialami oleh seseorang karena penggunaan media sosial yang tidak terbatas demikian pula FOPO.

Penggunaan Media Sosial

Kita lihat bahwa pengguna media sosial semakin banyak dan beragam, semakin bebas berpendapat dan memberi tanggapan bahkan tak jarang kita lihat pengguna media sosial bahkan semakin berani  “menghakimi” orang lain di media sosialnya.

Keberadaan media sosial semakin memudahkan orang untuk membentuk opini, misalnya tentang kesuksesan seseorang dilihat dari penghasilannya yang tinggi, kemampuannya memiliki barang-barang mewah, bisa kuliah di universitas terbaik baik di dalam negeri maupun di luar negeri, dan sebagainya.

Karena opini tersebut, akhirnya banyak yang merasa insecure dan merasa gagal jika dibandingkan dengan orang lain.

“Kenapa yah orang bisa sesukses itu di usia muda, sementara saya yang sudah usia 30 tahun belum sesukses dia?”

Lingkungan Sosial dan Budaya

Dilansir dari halodoc.com, masyarakat yang sangat menghargai persetujuan sosial dan reputasi, tekanan untuk selalu “baik” di mata orang lain bisa menjadi penyebab orang mengalami FOPO.

Seperti, budaya yang memandang pada keberhasilan akademis atau penampilan fisik atau status sosial. Hal ini dapat memicu seseorang menjadi FOPO apalagi jika tidak memiliki kepercayaan diri yang cukup untuk menekan godaan dalam memenuhi ekspektasi tersebut.

Pengalaman Masa Kecil

Cara pengasuhan orang tua sangat berperan dalam pembentukan sifat dan karakter anak. Kebiasaan mengkritik anak dan membanding-bandingkannya dengan temannya atau dengan saudaranya cenderung menimbulkan kecemasan pada anak atau ketakutan terhadap penilaian orang lain. 

Hal ini dapat menimbulkan anggapan pada si anak, bahwa penilaian orang lain terhadapnya sangat penting dan sedapat mungkin menghindari kritik.

Media dan Stereotip

Media massa, seperti televisi, iklan maupun film seringkali menampakkan standar kecantikan, keberhasilan, dan kebahagiaan yang tidak realistis.

Sajian yang terus menerus ditonton dapat menjadikan seseorang mengalami FOPO, merasa kurang baik, kurang cantik, kurang berhasil karena tidak sesuai standar yang dipertontonkan. 

Sistem Penilaian dan Pendidikan

Tidak bisa dipungkiri, bahwa cara penilaian di sekolah masih banyak yang menekankan pada nilai ujian dan peringkat. Sehingga tanpa disadari siswa merasa tidak ada apa-apanya dibandingkan temannya yang masuk peringkat ke sekian. 

Hal ini bisa jadi memicu anak mengalami FOPO. 

Bagaimana Mengatasi FOPO?

Kurang lebih sama dengan mengatasi FOMO, bahwa kita harus menumbuhkan kesadaran diri. 

Kenali Diri

Sedari kecil, orang tua dan guru sebaiknya mengantarkan anak untuk lebih percaya diri dengan mengenali identitas diri sendiri.

Menyadarkan, bahwa setiap manusia terlahir unik dan luar biasa. Berikan ruang yang cukup untuk mengenali dirinya.

Jika telah memiliki kesadaran diri maka identitas diri dapat terbentuk dengan baik sehingga tidak akan ada kecemasan akan pendapat orang lain dan yang paling penting, berani tampil berbeda.

Cegah FOPO Sejak Dini Melalui Pendidikan

Sudah waktunya, ekosistem pendidikan menciptakan ekosistem di mana anak-anak tumbuh  dengan percaya diri. Tidak gampang putus asa jika mengalami kegagalan dan tidak merasa cemas melihat keberhasilan orang lain.

Batasi media sosial 

Batasi media sosialagar tidak selalu melihat postingan-postingan fleksing dan fokuslah berinteraksi dengan dunia nyata dan ciptakan hubungan yang lebih bermakna.

Berani Mengambil Keputusan

Mengambil keputusan dengan segala resikonya adalah latihan yang lebih baik. Berani menerima ketidaknyamanan dan berani keluar dari zona nyaman dan memasuki situasi atau mencoba hal-hal baru yang lebih menantang.

Kesimpulan

Perbedaan utama antara FOMO dengan FOPO adalah:

FOMO adalah sikap yang fokus pada ketakutan atau kecemasan karena merasa terlewatkan dari suatu kegiatan atau tren.

FOPO adalah sikap yang lebih menitikberatkan pada kecemasan terhadap pandangan orang lain yang berdampak pada pengambilan keputusan.

Baik FOMO maupun FOPO semua bergantung pada keberanian mengambil keputusan demi kebaikan diri sendiri.

Demikian. Semoga bermanfaat.

Makassar, 15 Agustus 2024

Referensi:

Djkn.kemenkeu.go.id

ugm.ac.id

Verywellmind.com

halodoc.com

Decoholic.org