Maaf, Tak Bisa Melupakan

 

Maaf, Tak Bisa Melupakan - 

Tema Ngeblog Asyik Bareng KEB hari ini sepertinya  ada hubungannya dengan tema kemarin, yaitu tentang kesehatan mental, merawat emosi dengan menulis.

 

Apakah memaafkan dan melupakan bisa juga dikelola dengan cara menulis?

Memaafkan dengan cara ditulis mungkin bisa, tapi melupakannya rasanya sulit.  Kalau ditulis, bukannya terlupakan bisa jadi makin teringat karena akan abadi dalam tulisan. 

Wallahualam bissawab.

 

Marah dan Maaf, Adakah Hubungannya?

 

Kata maaf berhubungan dengan kesalahan dan kesalahan biasanya menimbulkan kekecewaan bahkan kemarahan.

Marah merupakan perasaan normal yang melekat pada semua orang sama seperti rasa cemas, stres atau was-was. Hanya penyebabnya yang berbeda-beda, tetapi rasanya sama saja.

 

Saat marah, jantung berdetak, pikiran terkadang kurang rasional, dan beberapa kasus ada yang saat marah ia mengalami muntah, sakit kepala, dsb.

Intinya, rasa marah, baik dilampiaskan maupun dipendam sama buruknya dan berdampak pada kesehatan fisik dan psikis. 

Sebab itulah tercipta kata maaf, dengan harapan, setelah ada maaf dan maaf diterima maka emosi bisa mereda.

Maka marah dan maaf sangat erat kaitannya dalam menjaga hati dan pikiran.

 

Memaafkan dan Dimaafkan

 

Memaafkan dan dimaafkan sumbernya sama yaitu hati, tetapi ada perbedaan signifkan antara keduanya. Ada orang yang sangat mudah minta maaf, ada pula yang sulit. 

 

Ada yang mudah memaafkan, ada pula yang tidak. Tergantung kepribadian seseorang dan sedalam apa kesalahan yang dibuat.

Memaafkan adalah amaliah yang cukup berat. Mudah diucapkan, tetap sulit dilakukan apalagi jika kesalahan yang dibuat terlalu besar atau kesalahan yang terus berulang.

 

Kadangkala memberi maaf diasumsikan dengan kekalahan sehingga merasa sulit memaafkan. Ada yang berpikir, jika ia terus memendam kesalahan orang terhadapnya dan memelihara kemarahannya atau tidak memaafkan maka kemenangan berpihak kepadanya. 

Kadang pula beranggapan dengan tidak memberi maaf, ia dapat menyembuhkan rasa sakit dan menghukum orang yang berbuat salah.

Namun, sesungguhnya itu menambah luka batin yang semakin dalam.

Bukankah manusia tidak pernah luput dari kesalahan? 

Karena itulah, Islam mengajarkan manusia untuk saling memaafkan, tuntunan tersebut terdapat dalam Al Qur’an di beberapa surat, yaitu:

 

 “Jika kamu menyatakan sesuatu kebajikan, menyembunyikannya atau memaafkan suatu kesalahan (orang lain), maka sungguh, Allah Maha Pemaaf, Maha Kuasa.” An-Nisa : ayat 149.

“Dan balasan suatu kejahatan adalah kejahatan yang setimpal, tetapi barang siapa memaafkan dan berbuat baik (kepada orang yang berbuat jahat) maka pahalanya dari Allah. Sungguh, Dia tidak menyukai orang-orang zalim.” Asy-Syura : ayat 40. 

“Tetapi barang siapa bersabar dan memaafkan, sungguh yang demikian itu termasuk perbuatan yang mulia.” Asy-Syura: ayat 43.

 

“Dan bersegeralah kamu mencari ampunan dari Tuhanmu dan mendapatkan surga yang luasnya seluas angit dan bumi yang disediakan bagi orang-orang yang bertakwa, “(yaitu) orang yang berinfak, baik di waktu lapang maupun sempit, dan orang-orang yang menahan amarahnya dan memaafkan (kesalahan) orang lain. Dan Allah mencintai orang yang berbuat kebaikan.” Surat Ali Imran: ayat 133-134.

 

"Jadilah pemaaf dan suruhlah orang mengerjakan yang makruf, serta jangan pedulikan orang-orang yang bodoh.”  Al-A’raf : ayat 199. 

 

Begitu pentingnya saling memaafkan sehingga Allah Subhanahu wataala memerintahkan hamba-Nya untuk saling memaafkan, diminta ataupun tidak. Sebagaimana sifat-Nya yang Maha Pengampun, Maha Memaafkan, Al Ghaffar.

 

Maka janganlah sungkan meminta maaf apalagi memaafkan karena sesungguhnya kamu justru mengalami kemenangan.

 

Manfaat Memaafkan 

 

Memaafkan lalu melupakan kemarahan adalah hal yang sulit. Mudah diucapkan, tetapi sangat sulit dilakukan. Namun, memaafkan dan dimaafkan merupakan suatu kebutuhan. 

 

Memaafkan bukan sekadar pengakuan atas kesalahan yang diperbuat, tetapi menjadikan kita sebagai orang yang memiliki hati yang lapang dan rendah hati sekaligus menambah rasa syukur karena masih diberi kesempatan memberi maaf apalagi dimaafkan.

 

Dr.Frederic Luskin menjelaskan dampak positif bagi kesehatan jika memiliki sifat pemaaf, yaitu pikiran menjadi lebih baik yang menimbulkan harapan, kesabaran, dan rasa percaya diri. Dapat pula mengurangi penderitaan, stres dan kemarahan serta menambah semangat hidup.

 

Sementara itu, Dr. Tyler VanderWeele, direktur Initiative on Health, Religion, and Spirituality di Harvard T.H. Chan School of Public Health, menerangkan manfaat memaafkan, yaitu: mampu menurunkan kadar depresi dan kecemasan secara berkala, dan selanjutnya dapat meningkatkan kebahagiaan, harapan, kepuasan hidup dan harga diri.

 

 

Memaafkan Masih Sulit? Inilah Caranya

 

Kamu masih sulit memaafkan? Lakukanlah empat cara krusial berikut yang dipaparkan oleh Kabrina Rian Ferdiani agar proses mmemaafkan menjadi lebih mudah. 

 

Pertama, sadarilah bahwa kita sedang tidak baik-baik saja, sadari bahwa emosi negative sedang berkecamuk dalam diri lalu cari tahu bagaimana menghadapi atau menghindarinya. 

 

Kedua, ambil keputusan secara sadar untuk memaafkan dan tumbuhkan rasa maaf it uterus menerus. 

 

Ketiga, hadirkan pikiran positif dalam diri, bahwa bisa jadi orang yang melakukan kesalahan tidak berniat menyakiti melainkan karena berada pada kondisi  yang memaksanya melakukan semua itu.  

 

Keempat, yakinkan diri bahwa jika memaafkan maka akan merasakan dampak positif dalam diri, seperti ketenangan dan kedamaian dalam jiwa.

 

 

Memaafkan dan Melupakan

 

 

Pernahkah kamu memaafkan seseorang yang telah berbuat salah, tetapi masih terngiang perbuatannya?

 

“Iya, saya maafkan, tapi tidak bisa melupakan perbuatanmu.”

 

Begitu kira-kira ucapan dan pikiran kita. Tidak mengapa, sebab memaafkan dan melupakan adalah dua hal yang berbeda. Memaafkan adalah pekerjaan hati, sedangkan melupakan adalah pekerjaan memori. 

 

Jadi, jika masih kepikiran akan perbuatan atau kesalahan orang terhadap diri, maka itu wajar dan manusiawi. Tidak mengapa, yang penting hati sudah memaafkan.

Langkah selanjutnya adalah mengajak orang yang meminta maaf itu untuk berbuat baik, seperti yang diperintahkan oleh Allah Subhanahu Wataala

 

“Jadilah pemaaf dan suruhlah orang mengerjakan yang makruf, serta jangan pedulikan orang-orang yang bodoh.”  Al-A’raf : ayat 199.

 

Bagaimana caranya benar-benar memaafkan kesalahan seseorang dan naik level ke melupakan kesalahannya? 

Cara ini tidak selalu bisa dilakukan, tetapi mengubah sudut pandang adalah lebih baik demi kesehatan mental kita. 

 

1. Yakinkan diri bahwa memaafkan bukan berarti kita lemah, melainkan kekuatan jiwa yang tidak semua orang mampu melakukannya. 
2. Jangan berharap lebih dan berpikiran bahwa orang yang dimaafkan akan berubah 180 derajat menjadi lebih baik. Biarkan saja, selama tidak mengulangi perbuatannya.
3. Berhenti menceritakan perbuatan buruk orang yang telah melakukan kesalahan terhadap diri apalagi berusaha menjatuhkannya dan membalasnya. 

Maka lihatlah, betapa diri ini berubah menjadi lebih baik.

Hakikat memaafkan adalah menjadikan diri bening, damai dan lebih cemerlang, seperti kata Tere Liye berikut ini. 

 

Kata maaf tidak bisa mengembalikan yang telah pergi,

 

menghapus salah menjadi benar, yang rusak

 

seketika menjadi baik, tidak bisa.

 

Tapi kata maaf yang tulus dan ikhlas, melampaui ukuran itu semua,

 

melewati ukuran dunia.

 

Kata maaf, bisa menyiram hati menjadi lebih cemerlang,

 

bening, damai. Dan itulah hakikat memaafkan.

 

(Tere Liye)

       

#YukNgeblogLagi

#NgeblogAsyikBarengKEB

 

 

 

Makassar, 24 Oktober 2023

Dawiah